¿Sabías que desde el día 16 de noviembre de 2010, la Dieta Mediterránea está declarada Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad? Y es que, no es tan solo una forma de comer, sino que constituye una filosofía de vida. Desde el blog saludable de Saludbelleza te explicamos en qué consiste esta.
En qué consiste la filosofía de la Dieta Mediterránea
La Fundación Dieta Mediterránea la define de la siguiente manera: “Un estilo de vida equilibrado que recoge recetas, formas de cocinar, celebraciones, costumbres, productos típicos y actividades humanas diversas”.
Por tanto, además de fomentar el consumo de alimentos mediterráneos, ya que proceden de la agricultura de esa zona y saludables como son el aceite de oliva, el pescado, frutas, los cereales integrales, verduras, los frutos secos y las semillas, también entiende la vida de una forma equilibrada y sana con práctica de actividades físicas y de ocio al aire libre, gracias al clima benigno que sus países poseen, lo cual hace que el perjudicial estrés se reduzca notablemente.
Cómo practicar la filosofía de la Dieta Mediterránea
- Elevar el consumo de verduras y frutas para que sea diario y en las cantidades recomendables.
- Comer productos que sean de temporada y a poder ser locales.
- Cocinar y comer en el hogar todo lo posible.
- Usar el aceite de oliva virgen extra para cocinar y como aliño.
- Consumir habitualmente pescado y legumbres.
- Tomar agua de manera habitual tomando el resto de bebidas de forma ocasional.
- Consumir cereales integrales.
- Consumir complementos naturales como la jalea real o el propoleo.
- Practicar ocio activo como ir a bailar, a pasear, realizar excursiones, etc.
- Fomentar las relaciones familiares y personales.
- Practicar ejercicio físico de manera regular, unos 30 minutos diarios y si es posible al aire libre.
- Consumir lo menos posible productos ultraprocesados como son platos precocinados, bollería industrial, refrescos, etc.
- Consumir ocasionalmente productos cárnicos procesados, así como carnes rojas, mejor tomar carnes magras.
Incorpora a tu vida la filosofía de la Dieta Mediterránea y verás que bien te sientes. Y recuerda, recurre a los profesionales para tener el cuerpo que deseas.
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